ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเซต คือ หากคุณกำลังมองหาเซต คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเซต คือกับOlde English Consortiumในโพสต์TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซตนี้.

ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเซต คือในTTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Olde English Consortiumคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากเซต คือเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าOlde English Consortium เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนช่วยเหลือคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเซต คือ

————————————————– — – อย่าลืมติดตาม IG ของฉันด้วย markabbott_official หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามบน Facebook

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเซต คือ

TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต
TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับเซต คือ

#TTF #EP135 #ทำไมใหเลน #ครงตอ #เซต.

ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,สร้างกล้าม,ยกเวท,เล่นเวท,สร้างหุ่น,weight training,bodybuilding,หุ่นดี,สุขภาพดี,ยกน้ำหนัก,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,fit,firm,หุ่นสวย,set,reps,เวย์โปรตีน,whey,fitwhey,อาหารเสริม,ฟิตเวย์,supplement.

TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต.

เซต คือ.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเซต คือของเรา

31 thoughts on “TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต | เซต คือเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

  1. VIRABAATAR the linguistic hero says:

    เข้าใจแล้วว่าหลักการของ Body Pump ก็คือใช้น่ำหนักที่ไม่มากนักแต่จะทำซ้ำกันนานเป็นเพลง เมื่อคูณจำนวนครั้ง volume ก็เท่ากับที่ยกเวทหนักๆไปสิบที

    คิดว่าถ้าเรายกเบาลงแต่เพิ่มจำนวนครั้ง มันจะเสริมทางด้าน cardio ด้วย

  2. nonnich says:

    สิ่งที่ได้จะมาตอนท้ายๆเซตที่เริ่มล้าและรู้สึกไม่ไหว เทรนเนอร์กล่าวไว้ แล้วมันก็ได้จริงๆ

  3. Wachira Pannak says:

    ถ้าเล่นน้ำหนักน้อยๆแต่เล่นจำนวนเยอะกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาให้ใหญ่เหมือนเล่นหนักๆได้ไหมครับ

  4. A Kritty says:

    อยากได้หุ่นทรงนี้เลยครับ

    เท่ห์มาก เอวคอดล่ำพอดี ไม่ใหญ่จนสาว(ไทย)กลัว

  5. bee bee says:

    เอาเรื่องจริงๆ ชอบการใช้วลีนี้ มันแสดงออกถึงความเข้าใจในวัฒนธรรมการใช้ภาษาเป็นอย่างดี เก่งจัง

  6. Comson Sincharoen says:

    การเล่นมือถือทำให้เวลามากจริงๆ บางครั้งตั้งใจแค่จะเลือกเพลง ก็เลยเถิดไปไหนต่อไหน

  7. kai Flook says:

    อยากรู้การเล่นเวทเเบบmen model fashionอะครับ หุ่นประมาณคนที่ชื่อalessio pozzi เขาเล่นประมาณหรอครับทำไมกล้ามดูเหมือนคมกว่าคนทั่วไปครับ เเล้วกล้ามสไตล์men model fashionคนนี่ถือว่าเล็กกว่าคนที่เล่นกล้ามสไตล์fitness modelหรือคนทั่วไปที่เล่นเวทไหมครับ

  8. Zippo Haha says:

    มือใหม่ไม่ต้อง งง นะครับ
    ให้ไป ศึกษา ก่อน ว่า มวล กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร ก่อนเลย
    เดี๋ยวก็ ทราบเอง ว่าจะต้อง ยกหนักแค่ไหน

  9. Browny Application says:

    ผมกำลังสงสัยว่า volume ส่วนใหญ่คนอาจจะเล่นเกินกว่า volume ที่เพียงพอของคนแต่ละคนนะ เช่น สมมุติของผม 3000 กิโลกรัม ผมอาจจะเล่นเกินกว่านั้นเพื่อความชัวร์ และหักลบกับบาง reps ที่ไม่ได้ focus ด้วย สุดท้าย ผลของมันอาจจะมาว่า พอหรือไม่พอก็ได้นะ โดยที่เราไม่รู้ว่าพอที่ว่า มันเกินพอไปมากแค่ไหน (อันนี้เทียบกับปริมาณการนอน และการกินนะ)
    คือเรายังไม่มีเครื่องมือที่วัดออกมาเป๊ะ ๆ ว่า กินวันละ 2000 kcal โปรตีน 160 กรัม volume ประมาณ 2854 กิโลกรัม จะพอดี เพราะงั้น เราเลยเผื่อเอาไว้ก่อน เช่น 2900 หรือ 3000 กิโลกรัม แต่บางคนที่กินไม่พอ หรือนอนไม่พอ volume ที่เขาทำได้อาจจะแค่ 2500 กิโลกรัมก็ได้ ซึ่งการฝืนเล่นมากกว่านั้น อาจจะเป็นการเสียแรงเปล่าก็ได้

  10. Dssefr says:

    จริงมั้ยครับที่การเล่นเวทคือการสร้างความเสียดายให้กล้ามเนื้อ ละก็ค่อยกินโปรตีนให้ไปซ่อมแซมมห้ดียิ่งขึ้น

  11. Woraphot Somnoi says:

    ผมหนัก 120 ครับ ดื่นเบียทุกวัน หลังจากเข้าฟิตเนสผมก็เลิกเลยคับ ทุกวันนี้หนัก 130 แล้วครับ

  12. Andy Smugg says:

    แล้วถ้าเล่นน้ำหนักที่หนักไม่มากเกินไป เพื่อให้โฟกัสได้ดี แล้วยกจนกว่าจะไม่ไหวในแต่ละเซ็ท
    เช่นเซ็ทแรกยกได้ 18 ทีถึงจะหมดแรง เซ็ทต่อไปอาจจะ เหลือ 15 ที จนถึง 8-12 ทีในเซ็ทสุดท้าย
    แบบนี้กล้ามเนื้อจะ

  13. Sarinya t says:

    ชอบคำแนะนำ และแนวทางของคุณค่ะ เพราะเราชอบเน้นความแข็งแรงของร่างกาย

  14. อุษา ดวงใจ says:

    เล่นไป 3 เดือนน้ำหนักลดลงถึง5 กิโลเล่นทุกวันเพราะต้องการลดน้ำหนักลงอีกแต่เล่นเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดจนถึงปัจจุบันเล่นมาปีกว่าแล้วช่วยแนะนำด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *