ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเซต คือ หากคุณกำลังมองหาเซต คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเซต คือกับOlde English Consortiumในโพสต์TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซตนี้.
Table of Contents
ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเซต คือในTTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต
ที่เว็บไซต์Olde English Consortiumคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากเซต คือเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าOlde English Consortium เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนช่วยเหลือคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเซต คือ
————————————————– — – อย่าลืมติดตาม IG ของฉันด้วย markabbott_official หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามบน Facebook
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเซต คือ
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับเซต คือ
#TTF #EP135 #ทำไมใหเลน #ครงตอ #เซต.
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,สร้างกล้าม,ยกเวท,เล่นเวท,สร้างหุ่น,weight training,bodybuilding,หุ่นดี,สุขภาพดี,ยกน้ำหนัก,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,fit,firm,หุ่นสวย,set,reps,เวย์โปรตีน,whey,fitwhey,อาหารเสริม,ฟิตเวย์,supplement.
TTF EP135: ทำไมให้เล่น 10 ครั้งต่อ 1 เซต.
เซต คือ.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเซต คือของเรา
ขอบคุนกับความรุ้ที่มอบให้ครับ อาจาร
เล่นท่าเดียวกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
เข้าใจแล้วว่าหลักการของ Body Pump ก็คือใช้น่ำหนักที่ไม่มากนักแต่จะทำซ้ำกันนานเป็นเพลง เมื่อคูณจำนวนครั้ง volume ก็เท่ากับที่ยกเวทหนักๆไปสิบที
คิดว่าถ้าเรายกเบาลงแต่เพิ่มจำนวนครั้ง มันจะเสริมทางด้าน cardio ด้วย
สิ่งที่ได้จะมาตอนท้ายๆเซตที่เริ่มล้าและรู้สึกไม่ไหว เทรนเนอร์กล่าวไว้ แล้วมันก็ได้จริงๆ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰
ถ้าเล่นน้ำหนักน้อยๆแต่เล่นจำนวนเยอะกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาให้ใหญ่เหมือนเล่นหนักๆได้ไหมครับ
อยากได้หุ่นทรงนี้เลยครับ
เท่ห์มาก เอวคอดล่ำพอดี ไม่ใหญ่จนสาว(ไทย)กลัว
กระจ่างมากครับ ''เยี่ยมเลย
วอลีอุ่มคืออะไรครับ
เอาเรื่องจริงๆ ชอบการใช้วลีนี้ มันแสดงออกถึงความเข้าใจในวัฒนธรรมการใช้ภาษาเป็นอย่างดี เก่งจัง
อยากเพิ่มขนาดจู๋ต้องเล่นท่าใหนครับพี่
สวัสดีครับ
อธิบายดีมากเลยครับ ข้อมูลดีมากด้วยครับ 👍
💪💪💪💪
ผมเล่นเซทละ 6 ครั้ง
อยากลดน้ำหนักค่ะ โดยที่ไม่โยโย่ อยากให้หน้าท้องกระชับ ทำไงดีค่ะ
#แม่หลังคลอดค่ะ
อยากให้เอ็นร้อยหวายโต แต่น่องไม่โตทำได้ไหมหนอ
การเล่นมือถือทำให้เวลามากจริงๆ บางครั้งตั้งใจแค่จะเลือกเพลง ก็เลยเถิดไปไหนต่อไหน
อยากรู้การเล่นเวทเเบบmen model fashionอะครับ หุ่นประมาณคนที่ชื่อalessio pozzi เขาเล่นประมาณหรอครับทำไมกล้ามดูเหมือนคมกว่าคนทั่วไปครับ เเล้วกล้ามสไตล์men model fashionคนนี่ถือว่าเล็กกว่าคนที่เล่นกล้ามสไตล์fitness modelหรือคนทั่วไปที่เล่นเวทไหมครับ
ชัดเจนมากครับ
มือใหม่ไม่ต้อง งง นะครับ
ให้ไป ศึกษา ก่อน ว่า มวล กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร ก่อนเลย
เดี๋ยวก็ ทราบเอง ว่าจะต้อง ยกหนักแค่ไหน
ผมกำลังสงสัยว่า volume ส่วนใหญ่คนอาจจะเล่นเกินกว่า volume ที่เพียงพอของคนแต่ละคนนะ เช่น สมมุติของผม 3000 กิโลกรัม ผมอาจจะเล่นเกินกว่านั้นเพื่อความชัวร์ และหักลบกับบาง reps ที่ไม่ได้ focus ด้วย สุดท้าย ผลของมันอาจจะมาว่า พอหรือไม่พอก็ได้นะ โดยที่เราไม่รู้ว่าพอที่ว่า มันเกินพอไปมากแค่ไหน (อันนี้เทียบกับปริมาณการนอน และการกินนะ)
คือเรายังไม่มีเครื่องมือที่วัดออกมาเป๊ะ ๆ ว่า กินวันละ 2000 kcal โปรตีน 160 กรัม volume ประมาณ 2854 กิโลกรัม จะพอดี เพราะงั้น เราเลยเผื่อเอาไว้ก่อน เช่น 2900 หรือ 3000 กิโลกรัม แต่บางคนที่กินไม่พอ หรือนอนไม่พอ volume ที่เขาทำได้อาจจะแค่ 2500 กิโลกรัมก็ได้ ซึ่งการฝืนเล่นมากกว่านั้น อาจจะเป็นการเสียแรงเปล่าก็ได้
จริงมั้ยครับที่การเล่นเวทคือการสร้างความเสียดายให้กล้ามเนื้อ ละก็ค่อยกินโปรตีนให้ไปซ่อมแซมมห้ดียิ่งขึ้น
ชัดเจนครับ
ผมหนัก 120 ครับ ดื่นเบียทุกวัน หลังจากเข้าฟิตเนสผมก็เลิกเลยคับ ทุกวันนี้หนัก 130 แล้วครับ
แล้วถ้าเล่นน้ำหนักที่หนักไม่มากเกินไป เพื่อให้โฟกัสได้ดี แล้วยกจนกว่าจะไม่ไหวในแต่ละเซ็ท
เช่นเซ็ทแรกยกได้ 18 ทีถึงจะหมดแรง เซ็ทต่อไปอาจจะ เหลือ 15 ที จนถึง 8-12 ทีในเซ็ทสุดท้าย
แบบนี้กล้ามเนื้อจะ
เยี่ยมครับ 👍💯
Squatนี้ใช้ได้กับเเบบนี้ไหมคับ?🤨🤨
ชอบคำแนะนำ และแนวทางของคุณค่ะ เพราะเราชอบเน้นความแข็งแรงของร่างกาย
เล่นไป 3 เดือนน้ำหนักลดลงถึง5 กิโลเล่นทุกวันเพราะต้องการลดน้ำหนักลงอีกแต่เล่นเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดจนถึงปัจจุบันเล่นมาปีกว่าแล้วช่วยแนะนำด้วยค่ะขอบคุณค่ะ
เยี่ยมยอดครับ อ.มาร์ค